Форум
Форум » Форумы сообщества » Общий форум
RSS
Эмоциональное выгорание., Перегрузка учителя.
 
#11
26.04.2016 17:26:17
Цитата
Валентина Филатова пишет:
Вы будете долго смеяться, но я до сих пользуюсь обычным ученическим дневником и для меня эта одна из реальных( не виртуальных планировщиков) эффективных возможностей не упустить важное. Выполнила, поставила плюс и так по очерёдности.
Валентина Григорьевна, полностью соглашусь с Вами. К тому же похоже мы примерно ровесницы. Я тоже много лет работала с огромной нагрузкой. Но последний год стала замечать, что старое помню отлично, а какие-то моменты сегодняшнего дня улетают моментально (несколько лет пытаюсь уменьшить нагрузку, приблизившись хотя бы к ставке+должностные поручения директора). Получается плохо, подозреваю, что все красивые песни предварительной нагрузки "всего 20 часов" опять закончатся полутораставками+заведование кабинетом+отсутствие лаборанта и техника+обслуживание компьютеров всей школы+ведение баз данных школы и т.п. и т.д. Еще лет пять-десять назад я выдерживала 30 часов плюс паровоз школьных дел, похоже "надорвалась".
 
 
 
#12
26.04.2016 17:29:23
Мы поговорили больше о распределении нагрузки, но совсем не коснулись эмоций, а это как раз то, что касается эмоционального выгорания.
Несколько лет назад я прошла курсы повышения квалификации по "Профилактике эмоционального выгорания педагогов". 
Что же я усвоила? 
Педагоги очень эмоционально переживают :
  1. педагоги  переживают за успехи  и поражения своих учеников;
  2. педагогическая деятельность связана с общением (родители, ученики, педагоги);
  3. педагоги  эмоционально переживают замечания администрации;


 Выводы:
  1. учиться правильно принимать критические замечания  ;
  2. учиться правильно выходить из конфликтных ситуаций, если их совсем нельзя избежать;
  3. больше  отдыхать, расслабляться;
  4. обязательно уделять больше времени своему внешнему виду;
  5. любить себя и уважать коллег.
Изменено: Валентина Филатова - 26.04.2016 17:30:31
 
 
 
#13
26.04.2016 17:35:44
Валентина Григорьевна, обращаю внимание на 3, 4 и 5 пункты выводов. Как раз хроническая усталость переходящая в депрессию с ними очень плохо совмещается. Мы все понимаем, но не всегда реально справляемся.
 
 
 
#14
26.04.2016 17:37:04
Цитата
Елена Королева пишет:
Цитата
Валентина Филатова пишет:
Вы будете долго смеяться, но я до сих пользуюсь обычным ученическим дневником и для меня эта одна из реальных( не виртуальных планировщиков) эффективных возможностей не упустить важное. Выполнила, поставила плюс и так по очерёдности.
Валентина Григорьевна, полностью соглашусь с Вами. К тому же похоже мы примерно ровесницы. Я тоже много лет работала с огромной нагрузкой. Но последний год стала замечать, что старое помню отлично, а какие-то моменты сегодняшнего дня улетают моментально (несколько лет пытаюсь уменьшить нагрузку, приблизившись хотя бы к ставке+должностные поручения директора). Получается плохо, подозреваю, что все красивые песни предварительной нагрузки "всего 20 часов" опять закончатся полутораставками+заведование кабинетом+отсутствие лаборанта и техника+обслуживание компьютеров всей школы+ведение баз данных школы и т.п. и т.д. Еще лет пять-десять назад я выдерживала 30 часов плюс паровоз школьных дел, похоже "надорвалась".
Елена Анатольевна, могу Вас очень понять очень хорошо.  Мне 58 лет, а  веду класс, кафедра+ 30 часов и т.д. Поэтому выходные-это СВЯТОЕ!!!! В субботу планирую  обязательно активную деятельность.
 
 
 
#15
26.04.2016 17:40:00
Цитата
Елена Королева пишет:
Валентина Григорьевна, обращаю внимание на 3, 4 и 5 пункты выводов. Как раз хроническая усталость переходящая в депрессию с ними очень плохо совмещается. Мы все понимаем, но не всегда реально справляемся.
При хронической усталости  нужна помощь врача, если не помогают эти пункты.
 
 
 
#16
26.04.2016 17:53:54
Про врача, Валентина Григорьевна, Вы правы, только нужен хороший врач. Меня, тоже спасает физическая активность, называется она "дача". Чего чего, а физического там выше крыши. На дачу круглый год до морозов в минус 12-15 для меня тоже свято. Хотя бы один день в неделю, второй, к сожалению, отбирает родной папочка, а это изматывает сильнее работы. По моему, Михаил Задорнов в одном из монологов сказал, что в России женщины после 50 выполняют функции социальных служб.
 
 
 
#17
26.04.2016 19:39:46
Коллеги ! Рекомендую слушать!!!!

Голоса птиц в природе

Красивая музыка!!!


Чтобы снять нервное напряжение,которое часто испытывают учителя, советую чаще слушать пение птиц,шум дождя, т. е. звуки природы, а если есть время , то проводить его в парке. Встреча с белками , снегирями ,дятлами поможет Вам забыть о проблемах и получить массу удовольствий. В последнее время я не расстаюсь с фотоаппаратом и мне удаётся запечатлеть чудесные мгновения.
Изменено: Валентина Филатова - 26.04.2016 19:43:05
 
 
 
#18
26.04.2016 22:31:19
Конец учебного года и я начинаю просто задыхаться от того, что нет творческой искры в коллективе. Удивляюсь, как люди могут жить сплетнями о шмотках чужих покупках, доходах соседей и т.д. В таких условиях начинаю не просто выгорать, терять себя, тупеть. Меня спасает только очное общение с творческими людьми, зажигающими во мне огонь поиска нового, неизведанного, дарящими эмоциональный заряд, вселяющими веру в собственные силы и возможности. Заряжаю все свои батарейки на слётах, фестивалях, конференциях. Конкурс "Учитель года" - это хорошая идея. Может быть в будущем году тряхну стариной или вспомню молодость, да и рвану покорять "ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ОЛИМП". А то умру от нехватки свежего воздуха!!!
 
 
 
#19
27.04.2016 06:46:45
Цитата
Ирина Лосева пишет:
Конец учебного года и я начинаю просто задыхаться от того, что нет творческой искры в коллективе. Удивляюсь, как люди могут жить сплетнями о шмотках чужих покупках, доходах соседей и т.д. В таких условиях начинаю не просто выгорать, терять себя, тупеть. Меня спасает только очное общение с творческими людьми, зажигающими во мне огонь поиска нового, неизведанного, дарящими эмоциональный заряд, вселяющими веру в собственные силы и возможности. Заряжаю все свои батарейки на слётах, фестивалях, конференциях. Конкурс "Учитель года" - это хорошая идея. Может быть в будущем году тряхну стариной или вспомню молодость, да и рвану покорять "ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ОЛИМП". А то умру от нехватки свежего воздуха!!!
Ирина,обязательно покоряйте " Неизведанное" и тогда батарейки точно начнут заряжаться. В познании Нового  Вы получите большой энергетический заряд. УДАЧИ ВАМ!
 
 
 
#20
27.04.2016 17:52:48
Валентина Григорьевна, спасибо за поддержку и советы! Лишь бы хватило фантазии, а силы и желания найдутся.
 
 
 
Читают тему (гостей: 1)